Безалкогольные энергетические напитки – изобретение сравнительно недавнее. Впервые этот сладкий газированный напиток появился в Японии в 1962 году и вскоре стал популярен в Европе и Америке. В состав такого напитка у большинства производителей входят: вода, сахар, витамины, L–карнитин, ароматизаторы, красители и такие стимуляторы, как кофеин, таурин, гуарана и женьшень. Этот набор ингредиентов позволяет восполнить заряд бодрости на 3-4 часа, да и выглядит он довольно безопасно: витамины, натуральные растительные стимуляторы. Но у энергетиков есть ряд недостатков, которые способны нанести существенный вред здоровью, что особенно опасно для детей и подростков. В некоторых странах продажа безалкогольных энергетических напитков несовершеннолетним ограничена. Например, в Швеции такой напиток не продадут детям младше 15 лет, в Германии – младше 16, в Латвии, Литве, Польше и Эстонии придется ждать 18-летия, а в Исландии они запрещены к продаже для любых возрастов. В России также в скором времени может вступить в силу запрет на продажу «безалкогольных тонизирующих (в том числе энергетических) напитков» несовершеннолетним. Такой законопроект уже внесен в Государственную Думу.
Чем опасны энергетические напитки:
– Стимуляторы, входящие в состав, вопреки заверениям производителей, не дают энергии, а лишь задействуют внутренние резервы организма. Как будто мы давим на педаль при пустом бензобаке. Это чревато усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
– Сахар, кофеин и таурин стимулирует выброс в кровь гормонов стресса – адреналина и норадреналина – это вызывает увеличение сердечного ритма и повышение артериального давления, что может быть опасно для гипертоников и людей с заболеваниями сердца.
– Повышенное содержание сахара в напитке улучшает его вкус, но опасно для людей с сахарным диабетом, а также может негативно сказаться на состоянии зубов.
– Энергетики противопоказаны после занятий спортом. Дело в том, что во время спортивных нагрузок организм теряет воду, а кофеин является отличным диуретиком. В сочетании это может привести к обезвоживанию.
– Кофеин истощает нервную систему и вызывает привыкание.
– Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть чревато рядом проблем. Энергетики снижают чувствительность организма к алкоголю, что может привести к передозировке и отравлению. Также совместное употребление энергетика и алкоголя усиливают обезвоживание организма.
– Негативное влияние на здоровье оказывает повышенное содержание в энергетических напитках витаминов и аминокислот, а кофеин еще более усиливает их концентрацию. Такая усиленная кофеином комбинация может привести к превышению нормы витаминов и аминокислот, что особо опасно для детей и беременных женщин.
Бывают ситуации, когда нужно срочно взбодриться, и самым доступным способом оказывается энергетик. Как его употреблять, чтобы не навредить?
Правила употребления энергетических напитков
– Категорически запрещены энергетики беременным и детям, не достигшим 18-летия.
– Употребляйте энергетические напитки редко и в небольших количествах. Две выпитые подряд банки вместо бодрости могут подарить побочные эффекты.
– Кофеин выводится из организма наполовину за 4-5 часов. В этот промежуток времени не следует смешивать содержащие кофеин напитки: чай, кофе и энергетики, чтобы не превысить норму.
– Не употребляйте энергетики в сочетании с алкоголем.
– Никогда не пейте энергетики на голодный желудок. Кофеин способствует активному выделению желудочного сока, а в желудке пусто, и он начинает «переваривать» сам себя. Это приводит к гастриту и впоследствии к язве желудка.
– Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, глаукомой, гипертонией, повышенной нервной возбудимостью и нарушениями сна такие напитки также находятся под запретом.
Для более полного представления о теме, предлагаем ознакомиться со следующими информационными источниками:
Издания из фондов библиотеки:
Веревкина, С. Энергетики: энергия минус здоровье / С. Верёвкина, И. Е. Шведова // Нарконет. – 2021. – № 7. – С. 4–8.
Демидова, О. Энергетики / О. Демидова // Здоровье. – 2019. – № 1/2 (753). – С.62–63.
Менькова, Л. Злая энергетика коктейлей / Л. Менькова // Нарконет. – 2007. – № 6. – С. 28–29.
Никитина, М. Напиток для бодрости / М. Никитина // Женское здоровье. – 2013. – № 2. – С. 71.
Родикова, Н. Вся правда об энергетиках / Н. Родикова // Домашний очаг. – 2017. – № 12. – С. 156.
Тулаева, Е. В. Энергетик – не друг детям / Е. В. Тулаева // Нарконет. – 2024. – № 2. – С. 2–9.
Ширина, М.Н. Лучше запретить / М. Н. Ширина, З. Павлова, С. Хамзаев // Нарконет. – 2024. – № 2. – С. 10–12.
Энергетики (За и против) // Здоровье. – 2024. – № 5 (805). – С. 34–35.
Энергетические напитки: мифы и реальность // Вопросы социального обеспечения. – 2008. – № 17. – С. 23–24.
Литература из сети интернет:
Застрожин, М. С. Эпидемиологические аспекты потребления энергетических напитков на территории Российской Федерации / М. С. Застрожин, Н. А. Дрожжина // Вопросы питания. – 2015. – Т. 84, №2. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologicheskie-aspekty-potrebleniya-energeticheskih-napitkov-na-territorii-rossiyskoy-federatsii/viewer [Электронная копия c сайта электронной библиотеки «КиберЛенинка»]. (дата обращения: 13.06.2024).
О вреде потребления безалкогольных тонизирующих и безалкогольных энергетических напитков для здоровья несовершеннолетних: Письмо Министерства здравоохранения РФ от 4 февраля 2023 г. № 15-6/И/7-136 // Гарант. Ру. – URL: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/406427269/ (дата обращения: 13.06.2024).
Пилотное исследование потребления энергетических напитков среди подростков / Е. С. Скворцова, Е. А. Отвагина, Л. К. Постникова, Т. Е. Шурыгина // Социальные аспекты здоровья населения: электронный научный журнал. – 2012. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pilotnoe-issledovanie-potrebleniya-energeticheskih-napitkov-sredi-podrostkov/viewer [Электронная копия c сайта электронной библиотеки «КиберЛенинка»]. (дата обращения: 13.06.2024).
Шалыгин, Л. Д. Энергетические напитки – реальная опасность для здоровья детей, подростков, молодежи и взрослого населения. Часть 2. Риски, связанные с потреблением алкогольсодержащих энергетических напитков. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Законодательное регулирование в разных странах / Л. Д. Шалыгин, Р. А. Еганян // Профилактическая медицина. – 2016. – № 2. – https://www.mediasphera.ru/issues/profilakticheskaya-meditsina/2016/2/downloads/ru/102305-49482015028 (дата обращения: 14.06.2024).
Щербакова, В. А. Анализ состава энергетических напитков и их влияние на здоровье студенческой молодежи / В. А. Щербакова, Е. П. Мелихова // Российский вестник гигиены. – 2022. – № 2. – https://rbh.rsmu.press/files/issues/rbh.rsmu.press/2022/2/2022-2-1095_ru.pdf?lang=ru&ysclid=lxefxthquv490313999 (дата обращения: 13.06.2024).
Екатерина Лисина
